Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Accessories: Got my back Workout
-
-
-
-
-
Viikko 16 Workout
Nyt muokataan treenimallia hieman talven jäljiltä kohti kesää. Palataan rytmitykseen 3+1 eli joka neljännellä viikolla kevennetään kuormitusta etenkin voimapuolella ja lasketaan hieman intensiteettiä metconeissa.
Luvassa on wendler tyylistä voiman ulosmittaamista pohjatöiden jälkeen, gymnastic skill "progea/kapasiteettia" , Uutta soutu progressiota joka painottuu enemmän sekä 2-3.5km soutumatkaan (6.5-12 min suoritukseen), for time metconeita ja viikon päättää aina pidempi emom tyylinen treeni.
Lisäksi PK päivinä aloitetaan juoksemaan. Meitsi on innoissaan jälleen tulevasta ja toivottavasti tekin! -
Extra Credit 15-04-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
2-3 SETS FOR QUALITY
1:00 Foam Roll favorite spot!
10 Alt. Bird Dogs
1:00 Roll Calves
10 Alt. Hollow Dead Bugs
-Rest as Needed b/t Sets-
