Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
12.8.2023 Workout
EILINEN
tai
LEPO + SAWON KEHONHUOLTOTUNTI klo 16.00, alakerta
tai
LEPO + OMATOIMI KEHONHUOLTO pitkät venyttelyt 1-3 min / lihas --- koko keho läpi
tai
PAINONNOSTAJAN LENKKI 25-30min
KÄVELY 5 min
HIDASTA JUOKSUA 5min + REIPASTA JUOKSUA 200m
KÄVELYÄ 200m + KOVAA JUOKSUA 150m
KÄVELYÄ 200m + SPURTTI 100m
KÄVELYÄ 200m + REIPAS SPURTTI 50m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
HIDASTA JUOKSUA 5min
KÄVELY 5 min -
-
Viikko 33 Workout
Homma jatkuu, kuormat kasvaa. Luottakaa itseenne, keskittykää niin tulosta tulee. PN prossat etenkin raakanostoissa saattaa arvelluttaa mutta ne nousee sieltä kyllä, huomioi lepoaika 2-2.5min. Hieman erityyliset kuntoilut tällä viikolla! Keep up the good work!
-
PARTNER WOD // long one Workout
-
HS + MU tech work Workout
-
-
-
Strength 10 rds Workout
10 Rounds for time
1 Power Clean
1 Hang Power Clean
1 Hang Squat CleanLevel 3: 90/61kg
Level 2: 75/50kg
Level 1: 61/40kgTimecap 8min
-
CF Specific Workout
𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝟭:
For Time
20 Deadlifts 80/55 kg
400 meter Run
30 Russian Kettlebell Swings 16/12 kg
400 meter Run
20 Overhead Squats 30/20 kg
400 meter Run
20 Bar Facing Burpees
400 meter Run
20 Pull-Ups/ 20 Ring Rows
400 meter Run
20 Box Jumps (24/20 inch)
400 meter Run
20 Dumbbell Squat Cleans 2*15/10 kg
400 meter RunTime Cap 25 min.
-
10-6-2-2-6-10 Back squat Strength
E3MOM x 6 set
10 rep Back squat @ 69% of your 1RM
6 rep Back squat @ 75% of your 1RM
2 rep Back squat @ 83% of your 1RM
2 rep Back squat @ 83% of your 1RM
6 rep Back squat @ 75% of your 1RM
10 rep Back squat @ 69% of your 1RM