Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Soutuintervallit 5 x 30s töitä 🚣🏽♀️🔥 Workout
Soutuintervallit
5 x 30s, 2.5min lepo
Kiihdytä tasaisesti täyteen vauhtiin ja pyri keräämään joka kierroksella enemmän kaloreita
-
-
3x3min, 2 liikettä Workout
3x3min, 2min palautus
10 1 käden käsipaino thruster
5 yleisliike käsipainon yli -
-
-
-
Kulmasoutu tangolla 3x6 Workout
Kulmasoutu tangolla 3x6, tämä toimii takaketjun lämmittäjänä maastavedolle joten keskity tekniikkaan
-
5x Tempaus kompleksi Workout
-
Takakyykky 3,2,1 aloita ensimmäinen sarja @85% Strength
Takakyykky 3,2,1 aloita ensimmäinen sarja @85%
nousevat painot, tauot 2 min.
-
5 kierrosta parin kanssa Workout
5 kierrosta parin kanssa
15/12 cal soutu
15m askelkyykkykävely
10 linkkuveitsi
1min tauko tai kun pari valmis