Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5.3.2018 nuorten sm Workout
niskasta pressi te - leveys 3x5
tempaus kolmesta kohtaa (lattiasta, polvelta, puolesta reidestä)
1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%- maksimi
Te- veto puolesta reidestä
2@85%
2@90%
2@95%
2@100%Takakyykky
3x3@75%
-
Extrat Workout
Kettlebell work
8 rounds a, b and c
Tabata 20/10
a) Russian twist
b) Kettlebell swing two handed
c) Kettlebell thruster two handedRX: 20/16 kg
-
-
3.3.2018 Workout
Hyvää huomenta vauhdilla vauhtipunnerrus 10 + 6 + 4 + 4 painoa lisäten, jää varpaille tasapainoon
-
-
-
Torstai 1.3 Workout
easy pace
bike 3000m
row 2000m
Ski 1000m
+ mobility work of your choice ~20 minutes -
-
-
1.3.2018 nuorten sm Workout
Te-leveydeltä pressi
3x5Raakatempaus + riipusta tempaus
2x(1+1)@65% x 2
2x(1+1)@70% x 2
2x(1+1)@75% x 3Te leveydeltä vapu + valakyykkyy
5+2@70% x 2
5+2@75% x 3Takakyykkyy
75@3
80@3
85"3