Aikaa vastaan:

60 ilmakyykkyä
60 punnerrusta
60 abmat-vatsaa
60 leuanvetoa / rengassoutua
60 boxihyppyä

Aikaraja 20 min.

Venyttelyä 45min + luonnossa liikuskelua. Pää lepää :)

5,10,15,20,25,30,35...
DL (102.5/70)
After each set of DL do 3 rds Cindy

• Cindy: 5 Pull up / C2B 10 Push up (hr) 15 Air squat

Five rounds for time of:

• Run 400 meters
• 185-lb. / 125-lb. Deadlift, 21 reps

OPEN GYM 2-3pm
Post if coming!

In 35 minutes complete as many rounds as possible:
2 rope climbs or 2 bar muscle ups
150 m run
8 overhead squats 30/20 kg
150 m run
12 v-ups
150 m run
2 min rest

5x5 (rest 2min btw sets)

Last Class!

Allemenoja
Tankorinnalta
5x2, kevyt kuorma

5x2 dipillä, vähän enempi metallia

4x3 räjähtävästi