Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

2*7*1:1, НКП ,берпи через короб, гребля Workout

2*7*1:1, отдых 3 минуты
*6 НКП
*5 берпи через короб
*максимум калорий гребли
набрать 3-5
Clean & Jerk Strength

5 Sets Of Clean & Jerk
Set 1: 2 @70%
Set 2: 2 @75%
Set 3: 2 @75%
Set 4: 1 @80%
Set 5: 1 @80%
- Rest 2:00
- No TnG
5x3 Deadlift Strength
- 5 Heavy sets of deadlift
- 2min Rest btw sets
3x3 Sots press Strength

Snatch grip Sots press
5x10EMOM Workout
Deadlift 5-4-3-5-4-3 Strength

Deadlift 5-4-3-5-4-3
Warm up and partner WOD Workout

Warm up
3 rounds
200m row or 10/8 cal bike
10 box step ups
10 ring rows

For time with a partner:
800m row or 2000m bike
100 pull ups
800m row
100 DB thrusters 40/25
800m row
100 DB walking lunges 40/25
800m row
Amrap 2*8:4 Workout

6 подъем Д-бола на плечо
8 трастеров 45/30 кг
10/8 калорий скиэрг
отдых 4 мин между амрапами На ивн7!"
уход в разножку. штанга у лба ТЕХ Strength

4*5 уход в разножку. штанга у лба ТЕХ
Olympic Weight Lifting Workout

2h Seminar by Laura Niemelä (speedster)

Need a training program?

2*7*1:1, НКП ,берпи через короб, гребля Workout

Clean & Jerk Strength

5x3 Deadlift Strength

3x3 Sots press Strength

5x10EMOM Workout

Deadlift 5-4-3-5-4-3 Strength

Warm up and partner WOD Workout

Amrap 2*8:4 Workout

уход в разножку. штанга у лба ТЕХ Strength

Olympic Weight Lifting Workout

271:1, НКП ,берпи через короб, гребля Workout