kyykky 8 x 4

pena 8 x 4

yhden käden kulmasoutu 4 x 8

yhden käden kulmasoutu 6 x 6

yhden käden kulmasoutu 8 x 4

sumo maastaveto 4 x 8

sumo maastaveto 6 x 6

Vsumo maastaveto 8 x 4

Vetävät osa 2 apuliikkeet
3 x 10

kehonpainosoutu
hauiskääntö tangolla
jalkojen koukistus käsipainolla

Vetävät osa 2 apuliikkeet
3 x 12

kehonpainosoutu
hauiskääntö tangolla
jalkojen koukistus käsipainolla