Workout list by Päivi Koskinen 2021

Vetävät mave 1. vk Strength

maastaveto 4 x 8
Vetävät kulmasoutu 1. vk Strength

kulmasoutu 4x 8
Vetävät apuliikkeet 1.vk Workout

3 x 10
Ylätalja
hauis käsipainoilla
1 jalan sjmv
Corejumppa numero 1 Workout

Raskas kelkantyöntö (1 suora)
Russian twist x 20

3 kierrosta
Corejumppa numero 2 Workout

Selänojennus GHD-penkissä 15-20 toistoa
Kuppipito (15-30sek)

3 kierrosta
Työntävät penkki 1. vk Strength

penkki 4 x 8
Työntävät kyykky 1. vk Strength

kyykky 4 x 8
Työntävät apuliikkeet 1.vk Workout

3 x 10
Askelkyykky kuulalla/käsipainoilla
Pystypunnerrus käsipainoilla
Ojentajat taljassa
Vetävät mave 2. vk Strength

maastaveto 6 x 6
Vetävät kulmasoutu 2. vk Strength

kulmasoutu 6 x 6