Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
270517 Workout
Condtitioning
EMOMx5:
12 Hang Power Cleans (135/95#)
Directly into:
EMOMx5:
12 Hang Push Jerks (135/95#)
Directly into:
EMOMx5:
12 TTB
Directly into:
3RFT:
21-15-9 Calorie Row
42-30-18 Wallballs (20/14#) -
Strength&Conditioning - Barbell Cycling Workout
Barbell Cycling
4x8 Power Clean
4x8 Push Jerk
4x8 Power Clean + JerkOhje: tarkoituksena on tehdä kaikki sarjat katkeamatta (unbroken). Aloita raakarinnallevedolla, jolla tee 8 toistoa touch and go. Lepää tarvittava määrä ja toista sama vielä 3 kertaa. Tämän jälkeen on vuorossa raakatyöntö, jolla teet 8 toistoa ja yhteensä 4 sarjaa. Lopuksi Rive+raakatyöntö. Voit lisätä sarjoihin painoa, mikäli aloituspaino on turhan kevyt, ja päinvastoin. Tämä harjoitus toistuu vielä ensi viikolla, toistomäärän pienentyessä kahdella jokaisessa liikkeessä.
-
Montako kiekkaa menee? Workout
Parin kanssa:
AMRAP 8
8 MAVE (80/55 kg)
8 Vuoroloikka sivuttain boxin päältä molemmille puolille ( 50/40 )
(side lunges over the BOX) -
-
-
-
-
Strength&Conditioning - 4 rounds Workout