Barbell Cycling

4x8 Power Clean
4x8 Push Jerk
4x8 Power Clean + Jerk

Ohje: tarkoituksena on tehdä kaikki sarjat katkeamatta (unbroken). Aloita raakarinnallevedolla, jolla tee 8 toistoa touch and go. Lepää tarvittava määrä ja toista sama vielä 3 kertaa. Tämän jälkeen on vuorossa raakatyöntö, jolla teet 8 toistoa ja yhteensä 4 sarjaa. Lopuksi Rive+raakatyöntö. Voit lisätä sarjoihin painoa, mikäli aloituspaino on turhan kevyt, ja päinvastoin. Tämä harjoitus toistuu vielä ensi viikolla, toistomäärän pienentyessä kahdella jokaisessa liikkeessä.