For quality:
50 Abmat sit-ups
50 GM w/ barbell

One and a quarter back squat (1&1/4 back squat)
Rest 2min btw sets

Takakyykky 3x10@60%

Työntöveto + rive puolesta reidestä + raakatyöntö
2x(1+3+1)@65%
3x(1+3+1)@70%

Riipusta työntöveto, polven päältä 3x5@80%

Lisäpainolankku 3minuuttia
0:20 on, 0,20 off

Maastaveto 3x5x85%
Suorinjaloinveto lattiasta 3x3
Salkkunostot 3x3

Every 90 sec 10 rounds

Snatch pull- Snatch- OHS

Moderate weight

Barbell Curls: 3 x 10. Rest 60s.

Run 800m
30 HS walk
run 400m
30 pull ups

WOD (S):
“EVA”
5 rounds for time
800m run
30 KBS
30 pull ups

5*2 Split jerk