3-4 rounds for quality:
10 KB Gorilla Row (2=1)
15-20 Reverse Hypers
15-20 Hollow Rocks

Rest is when the gains happen!

E90s x12:

Reps: 3-2-1 - 3-2-1 - 3-2-1 - 3-2-1

Every 2 min x 5 sets
4 Snatch Grip Deadlift
2 Hang Power Snatches
4 Overhead Squats
2 Squat Snatches
*Build To Days Quality Complex

Partner Wod

AMRAP 18
50 deadlift
40 power clean
30 shoulder to overhead
20 burpee over bar

@42.5/30kg

---

You Go, I Go
Toistot saa jakaa miten haluaa

In teams of 2:

From 0-12min:
100/80cal AB
25 Syncro Burpees

From 12-24min:
100/80cal Ski
25 Syncro Box Jumps 60/50cm

From 24-36min:
100/80cal Row
25 Syncro T2B

Every 2.5min 6 rounds

Clean&Jerk

4 rounds, for max time:
15 Strict Presses 20/15kg
15 HR Push-ups
30s HS Hold
- Rest 1:30 btw rounds

20min parin kanssa

5-10 käsilläseisontapunnerrus
10 raaka tempaus 43/30kg
15 boksin yli askellus kpn kanssa 22.5/15kg

Pari vaihtuu täyden kierroksen jälkeen.

Toistomäärä/paino siten, vauhti pysyy hyvänä koko harjoituksen ajan.