Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
8min AMRAP of your choice Workout
8min AMRAP of your choice.
Pick 1-3 movements and rep scheme and go by feel.
-
TUSKIEN TAIVAL Workout
Every 5 minutes, for 30 minutes (6 sets) for max load successfully lifted:
KB Farmer Carry 200 Meters (4 rounds)
25 Kettlebell Swings (EXTRA HEAVY!) 28/36
-
ENDURANCE Class Workout
23 minute AMRAP
400 m run
10 pull ups
400 m run
10 pull-ups
20 push ups
400 m run
10 pull ups
20 push ups
30 sit ups
400 m run
10 pull ups
20 push ups
30 sit ups
40 air squats
400 m run
10 pull ups
20 push ups
30 sit ups
40 air squats
50 alt forward lunges*400 m run counts as 2 reps (200 =1)
*if you complete WOD thru 50 lunges, then remaining time is burpees for reps -
-
-
14.8.2017 Workout
Niskantakaa 1/2 leveällä otteella kyykkyn työntö.
6x2@kuorma jolla kiinniotto tapahtuu selkeäasti alle 90 kulman. -
-
TYÖNTÖ 1RM Strength
Työntö,
40%x2+1, 50%x1, 60%x1, 70%x1, 80%x1 , 90% x 1 95% 1, 98%1, 100%1Ykköstä saa yrittää kuinka monesti vain. Pyrkikää kuitenkin ottamaan kolme kisanostoa. Jos jää hampaan koloon niin välissä voi ottaa sille tekniikan alueelle joka ei toimi harjoitusnostoja ja tehdä uuden lähetymisen ykköseen.
-