Kahvakuulatekniikkaa klo 18

21-15-12-9-6-3
Front squat (60/40kg)
Bar over burpees
Box jumps

Pariwodi klo 18. Wodi odottaa salilla tekijöitään.

Muodostetaan pareja sitä mukaan kun jengiä lampsii ovesta sisään. Yritetään ottaa klo 18 yksi megalähtö.

AMRAP 15:
4 TGU 24/16
8 Deadlift 90/60
12 Box Jump 60/50

MetCon: 15min AMRAP

6 Ring Dips/Push ups
9 Burpees
12 KB-Snatches @ 16/12

Dynamic Sumo Deadlift
8 x 2r @ 50%
30s. Recovery

WOD:
7min work

Kettlebell rive + työntö 16/24kg
Kuulan koskiessa maahan 100 x burpee

Postaa burpeiden määrä.

For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 OHS 40/25
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 TTB

In 11 min:
1 Km Run
Then AMRAP:
3 Deadlift 70/50
3 Box Jump 60/50
6 Deadlift
6 Box Jump
9 Deadlift
9 Box Jump...

Lähtö tutusta paikasta jäähallin parkkikselta.