Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
2 x 8min AMRAP Workout
-
-
-
Ke 10.3.2021 perus: penkki Strength
Band-pull-aparts 2x20
Blackburns 1 kierros
Penkki 2x3x90%
Sotilaspenkki 2x5x65-75%
Ojentajat otsalta 4x6
Vipunostot eteen levypainolla 2x20
-
14.3.2021 Workout
Warm Up
Emom 12
1 min : Echo bike
2 min : 4 TTB + 1 BMU
3 min : 3 + 3 One arm OH w DB -
Coolio Workout
12 AMRAP
15 air squats
50 SU
10 muscle cleans 20/15Liiku koko ajan, mutta kevyesti. Tauot maksimissaan 10-15s.
-
Sunnuntain Pitkä Workout
A) 15min Kone
2min rest
B) 20min Amrap for quality:
20 Askelkyykky oh/räkki
1x Submax rengaspito
20 Istumaannousu
20 KK-heilautus (easy)2min rest
C) 15min kone
*Sykemittaria käyttäessä treenissä tulisi olla aerobisen kynnyksen tuntumassa. Jos ei ole mittaria, niin pyri hengittämään nenän kautta suurimman osan ajasta.
-
NBT Workout
10x2min AMRAP / 1min Rest
AlternatingA)
3 hang squat snatch
6 Bar over burpee
9 DL
12 air squat