Astangajoogan alkeisiin perustuvaa fyysistä joogaa. Ota mukasi jumppa-/jooga-alusta sekä lämmintä vaatetta.

Deadlift
Touch n go style today!
Build to today's heavy 6.
--then--
3 x 6 @ 80-90% of heavy 6.

3-5 rounds:

2min on / 1min off

1) bike
2) row
3) echo
4) ski / or run

Target PK 2

Askelkyykkyjä 6+6

5000 m BikeErg
2000 m row
5000 m BikeErg
2000 m row

Steady pace.

R5JC

Kyykky 1x92,5%, 3x3x70%

SitUps 3x5-8

Sivutaivutus 3x15-20 / puoli

40 min Paritreeni
Toinen suorittaa koko kierroksen ja toinen menee sen aikaa laitteella. Sen jälkeen vaihto.

A:
Naruhyppy 50 (tupla tai sinkku)
Ilma kyykky 25
Vuorikiipeilijä 50
Kahvakuulaheilautus pään päälle 25

B:
Laite

Maastaveto 2x2x90%

Etuheilautus 3x30

Jalkanostot maaten 3x30

6rounds:

90s on / 30 off

1) row
2) 8 s.a devils press + remaining time DU

For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thruster 42/30 (Rx+ 50/35)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Lateral Bar Burpee