Kyykky 4x6x74%

Maastaveto, tempausote 6x4 (noin 60% maastavedon maksimista)

”Syväkyykky/pn-kyykky” 3x12 (noin 30-40% kyykyn maksimista)
-pohjassa 1s stoppi

SitUps 4x12 (lisäpaino niskaan)

3 rounds
200m light run
10+10m banded side steps
10 banded hip bridges
10 banded air squats
5 strict pull ups
10 kip to swings
:30 Plank Hold

In Teams of 3:
3 Rounds:
400 Meter Team Run
50 Barbell-Facing Burpees
10 Rope Climbs
... Directly into...
21 Clean and Jerks (50/35)
21 Clean and Jerks (60/42.5)
21 Clean and Jerks (70/50)
21 Clean and Jerks (80/57.5)
21 Clean and Jerks (90/65)

Time cap: 30min.

Mini "Eva"

5 kierrosta

400m juoksu
20 Kahvakuula heilautus
10 Leunveto

4 rounds
8 push presses 60/40kg
8 back squats 60/40kg
8 pass throughs

Kyykky 4x8x71%

Maastaveto, tempausote 4x6 (noin 50% maastavedon maksimista)

”Syväkyykky/pn-kyykky” 3x12 (noin 30-40% kyykyn maksimista)
-pohjassa 1s stoppi

SitUps 3x12 (lisäpaino niskaan)

8-12 x Ring Row
rest 30s
8-12 x Push Up
rest 30s

Shoulder Press x 6
rest 30s
Chin Up x 6
rest 2min

"Norman Sweet 35" ||| Monthly Challenge JUNE

Partner Wod (You Go, I Go )
For time :
Buy in : 35 Back Squat from floor @80/53kg
scaled1@ 70/47kg, scaled2@ 60/42,5kg

6 rounds
1 round of DT @60/42,5kg each person
9 HSPU kipping
8 Bar facing burpee
5 Man Maker @2x 22,5/15kg

Buy out : 35 box step over @2x22,5/15kg

Timecap: 35 mins

DT weights : scaled1@ 50/35kg, scaled2@40/27kg

Pendlay Row TAI Raakarive 6x3

Jännehypyt 6x3 (voit tehdä 1.liikkeen aikana)

Maastaveto 12x50%, 10x60%, 8x70%

Etukyykky 3x8 (40-50% kyykyn maksimista)