Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Conditioning 16-02-2019 Workout
With a running clock in teams of 2:
0:00-10:00
200 Meter Run / 250m Row
12 x USA Swing @32/24kg
- One athlete completes a full round at a time12:00-22:00
200 Meter Run / 250m Row
6 Hang Squat Snatch @42.5/30kg
- One athlete completes a full round at a time24:00-34:00
40m Farmer Carry Intervals @ heavy!
- One athlete completes a full round at a time- Rx+: @52.5/35kg, end each round of AMRAP 1/2 with 2/1 Bar Muscle-ups
-
-
-
Conditioning 09-02-2019 Workout
-
-
5 kierrosta 2 liikettä Workout
5 kierrosta
12 maamiinakiertoa
10 vasarakääntöLaadukkaasti, ei aikaa vastaan. Liiku kuitenkin liikkeestä seuraavaan sujuvasti.
-
Ke 30.1.2019 Penkki Strength
Penkki max8 (5-8 ylösmenosarjaa ja nouse max8-toistomaksimiin, myös ylösmenosarjat "kaseina")
Kulmasoutu käsipainolla 5x8-15 / käsi
Ojentajat kumpparilla 5x12-20
Kohautukset käsipainoilla 2x20-30
-
Omatoimi ekstra Workout
2-3 rounds
banded monster walking 12+12m
ring rows x 10-12
banded good morning x 10-12 (green)
rest 2-3 min