Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
CFMEDA 08.01.14 Workout
3 RDS FT of:
10 Strict HSPU
15 Strict Ring Dip
20 Strict Push-Up
45 Strict pull-Up -
Kuulaa ja burpeeta Workout
WOD:
sama kuula koko treenin ajan
AMRAP 12 min
- joka alkava min tehdään 3 x burpee
- tgu kuulalla x3,
- kuula rive x 6,
- 1 jalan tempaus x 9+9
1min lepo
30 sek aikaa etsiä maksimi tulos situpeille. 4 yritystä, väleissä 1min lepo. -
030415 Workout
-
-
WOD 3 Workout
OHS (Overhead Squat) 5/ 5/ 5/ 5/ 5
Metcon: For time 3 rounds
10 Front Squat (rx´d M 80kg/ W 60kg) - 20 GHD sit ups/ Ab mat sit up - 25 Burpee -
-
-
-
Köpis Workout
WOD
soutu
fillari
askelkyykky kävely 14m tanko rinnalla tai pään päällä
3hengen ryhmä
30min -