Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

210415 Workout

WOD:
5 kierrosta
- 5 x Mave 110/80kg
- 10 x wallwalk
Partner WOD Workout

2 Rounds/2min at each movement
1) Burpees
2) Situps
3) HR Pushups
4) Rowing Cal.
5) Walking Lunges 20/10kg
6) Rest

-The one who rest, are holding the plate (20/10kg) overhead.

Rest 2min

4min ME Wall Balls
Front Squat 5RM Strength

Front Squat 5RM
WOD 16.5 Strength

Power snatch 1RM
"All Tens" Workout

10 rounds:
10 push-up
10 air thrusters
10 ring rows
CFMEDA 13.11.14 Workout

For Time:
21-15-9
Power Clean 60/40 (RX+ 70/45)
Ring Dip
Burpees and row Workout

WOD:
5 MIN max burpee
2 MIN lepo
250m soutu
Postaa burpeet x calorit
Mavea ja vähän muuta Workout

WOD:
10 min aikaa etsiä 10 toiston maven maksimi

15 min AMRAP:
- Farmarikävely 10/5 kg limput kannossa, hallin ympäri
- 10 x punnerrus 10/5 kg limppu selänpäällä, toinen limppu rinnan alla
- 20 + 20 x askelkyykky 10/5 kg limppu päänpäällä

Sisällä ollessa jokainen tasaminuutti suoritetaan 2 x thruster 10/5 kg limpun kanssa.
Open Gym Workout

Deload
Kahvakuulaa Workout

Yhden käden tempaus kahvakuulalla

3 min vasen
3 min oikea
3 min istumaannousu
3 min boxihyppy

Need a training program?

210415 Workout

Partner WOD Workout

Front Squat 5RM Strength

WOD 16.5 Strength

"All Tens" Workout

CFMEDA 13.11.14 Workout

Burpees and row Workout

Mavea ja vähän muuta Workout

Open Gym Workout

Kahvakuulaa Workout