Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Lauantai 31.8. Workout
Every beginning 90s x 7
2x Du 20 + 3 Power clean
2x Du 30 + 2 Power clean
3x Du 40+ 1 Power clean -
4 rounds: 20sec ON, 40sec OFF Workout
-
-
2.Conditioning Workout
"Ninja Turtle"
5 Rounds, Every 4 Minutes:
3 Bar Muscle-ups
6 Toes to Bar
9 Deadlifts (225/155)
15/12 Calorie Assault BikeKilos - Deadlifts: 102.5/70
-
-
Long story short Workout
EMOM for as long as possible
3 Hang power clean
3 Front squat
3 STOH
Go Heavy -
-
4 kierrosta 1llä kahvakuulalla Workout
4 kierrosta 1llä kahvakuulalla
10+10 maastaveto
20 paikallaan marssiminen kuula eturäkissä, keskity nostamaan polvi korkealle -
15 min 3 liikettä Workout
15min
10 L-istunta käsipaino pystypunnerrus
10 etunojapunnerrus korokkeilla
10 rengassoutu -
Takomo Recover # 2 Workout
Treenin idea on olla palauttava peruskestävyys treeni. Mikäli omistat sykevyön, laita päälle treeniin. Ilman sykevyötä vauhti tulisi olla semmoinen, että voit jutella treenin aikana. Sykerajat 50- ihan max 70% maksimisyykkeestä, tämä äärimmäisen tärkeää pitää kiinni.
40 min
400m iizi hölkkä / kävely
40m kevyt oh kanto/ puoli
5 korkeeta lateral box step uppia (video löytyy Takomon IG:stä)
60 singleä vaihtojaloin (boxing style)
20 slow Airquats