Treenin idea on olla palauttava peruskestävyys treeni. Mikäli omistat sykevyön, laita päälle treeniin. Ilman sykevyötä vauhti tulisi olla semmoinen, että voit jutella treenin aikana. Sykerajat 50- ihan max 70% maksimisyykkeestä, tämä äärimmäisen tärkeää pitää kiinni.

40 min

400m iizi hölkkä / kävely
40m kevyt oh kanto/ puoli
5 korkeeta lateral box step uppia (video löytyy Takomon IG:stä)
60 singleä vaihtojaloin (boxing style)
20 slow Airquats