Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Open Gym klo 18-20 Workout

OG klo 18-20

Voit kirjoittaa kommenttikenttään mitä teit tänään salilla.
Käsilläseisontaa Workout

Harjoitellaan käsilläseisontaa.

Lopuksi 6 kierrosta:

30 sek käsilläseisontaa
20 boxihyppyä
21-15-9: Ring row, Wallball, Sit ups Workout

21-15-9 for time:

Ring row
Wallball
Sit ups
Back Squat Strength

Back Squat 3 x 3
29.11.2013 Workout

10min AMRAP

10 front rack lunges
50 DU
15 push ups
Snatch Pull Strength

Snatch Pull 5 x 3 x 90 - 110% from Snatch 1RM
Weightlifting Workout

Clean & Jerk
8 x 3 x 50 - 60%
Man-Maker 3min amrap Workout

3 min amrap of man-makers!
Swingers Workout

2min pyörä, 30 etuheilautusta 24/16kg, 30 leukaa. 5kierrosta ja 30min time limit.
Parisoutu Workout

WOD:
1 min soutua, 1 min lepoa, 20 minuutin ajan
2 min soutua, 2 min lepoa, 20 minuutin ajan
30 s soutua, 30 s lepoa, 10 minuutin ajan

Aikaa seurataan omalta soutulaitteelta. Postaa yhteismatka.

Need a training program?

Open Gym klo 18-20 Workout

Käsilläseisontaa Workout

21-15-9: Ring row, Wallball, Sit ups Workout

Back Squat Strength

29.11.2013 Workout

Snatch Pull Strength

Weightlifting Workout

Man-Maker 3min amrap Workout

Swingers Workout

Parisoutu Workout