Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
22.3 valmistava Workout
-
30 min quality workout Workout
30 min for quality:
20 Sit-ups
20 Goblet squats
200m run
10 Strict toes to bar
10 Windmills, L
10 Windmills, R
400m run -
Recovery workout Workout
Ohjattu palauttava harjoitus
Harjoituksen tarkoituksena on edistää palautumista.
Koosta harjoitus hyödyntäen ergoja sekä erilaisia dynaamisia venyytyksiä tai aktiivisia liikkuvuusliikkeitä.
-
-
Sunnuntain Pitkä Workout
15×3min:
1) Kone
2) 10x/liike:
Sivukyykky + Hyväähuomenta + Niskan takaa VP
3) Kone
4) 10×/liike:
Vatsakierto+ Yhden jalan linkkari + Jalkojen lasku selin makuulla
5) 10× liike:
Tuulimylly + R-ranka ja lonkat + Rapu ja kurkotus -
-
Accessory Workout
-
-