Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Aikaa vastaan: soutu / thruster / leuanveto / boksihyppy / rive / dippi Workout
Aikaa vastaan:
- 1000m soutu
- 21 thruster (N 42,5kg / M 60kg)
- 21 leuanveto
- 50 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 21 rinnalleveto (N 42,5kg / M 60kg)
- 21 rengasdippi
-
-
7 min. 2 liikkettä Workout
12 askelkyykkykävely levy (5-25kg) pään päällä suorilla käsillä
5 istumaannousu levyn (5-25kg) kanssa. -
-
Howitzer Workout
-
-
3 RFT: Cals, Cleans and Jumps Workout
3 Rounds:
21 Calorie Row / 18 Cal Ski or Bike
15 Power Clean @ 70/45kg
9 Box Jump Step Down @ 61/51cm -
-
VOIMA/TEKNIIKKA Strength
Front Squat
Triple at 82%
Single at 88%
Triple at 82%
Single at 90%
Triple at 82%
Singe at 93% -
Rinnalleveto+työntö tekniikka 15 min Workout
Rinnalleveto+työntö tekniikka 15 min
selvitä sopiva paino seuraavaa osiota varten.