Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
080615 Workout
Pareittain
For Time:
- 60 x Pullups
- 60 x Push Press (50/35KG)
- 60 x Frontsquat (50/35KG)
- 60 x Wall Ball (9/6KG)
- 60 x TTB -
Fitness/Performance Workout
In teams of two, with only one person working at a time, complete:
100 Kettlebell Swings (32/24 kg)
400 Meter Run*
100 Barbell Thrusters (45 lbs)
400 Meter Run
80 Burpees
400 Meter Run
100 Barbell Thrusters
400 Meter Run
100 Kettlebell Swings
*Both athletes perform the run at the same time. -
Bells on bells on bells - TGU complex Workout
Left Arm starts
TGU to stand
Keep bell overhead - Overhead squat
pull kettlebell down to rack - Front squat
press kettlebell back up - Overhead squat
TGU to floorSwitch arms and repeat
10 minutes skill prep + 15 minute AMRAP
If cannot be completed with KB can be swapped for light dumbbell
-
Tuck and Swing Workout
-
Chipper Workout
-
-
-
-
F*ck the tyres! (teamwod) Workout
5 hengen tiimit
3 kierrosta:
Renkaan kieritys 100m (kaikkien tiiminjäsenten pitää koskea renkaaseen, jos kosketus irtoaa, suoritetaan 100 kyykkyä. Tiimi saa päättää miten kyykyt jaetaan)
Renkaan kanto 100m (jos rengas tippuu, suoritetaan 100 kyykkyä. Tiimi saa päättää miten kyykyt jaetaan)
Renkaan nosto (rengas nostetaan boxin yli, niin että boxi jää keskelle) x10 (Jos rengas koskee boxiin suoritetaan 100 kyykkyä. Tiimi saa päättää miten kyykyt jaetaan)
-