Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Partner conditioning Workout
8 rounds with partner:
12 DKB deadlift
9 DKB hang power clean
6 DKB STOH
12 DKB front rack reverse lunge alt. @2 x 24/16kgRpe 3.5-4 Tavoitteena on tasainen ja toistettava työ kaikilla 4 kierroksella. Älä lähde ensimmäiseen kierrokseen liian kovaa vaan löydä vauhti, jonka pystyt pitämään loppuun asti hyvällä tekniikalla. Painot huomioiden RPE.
-
-
27052026 Keskiviikko B Workout
"Power Elizabeth"
21-15-9 reps for time of
Power cleans 60/42,5kg
Ring dips -
Conditioning Workout
Level 1.
For time:
15 power snatch @50/35kg
30/22 cal row
15 power snatch @50/35kgLevel 2.
For time:
15 power snatch @40/30kg
30/22 cal row
15 power snatch @40/30kgTC 7min Pääpointit: - Ideana tehdä reippaalla, mutta hallitulla vauhdilla. - Tempaukset pitää pysyä laadukkaina alusta loppuun asti. - Paino pitää olla "liikkuva" ja tekninen.
-
Accessory Workout
-
-
-
-