Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Like a boss! Workout

8 x deadlift 60/40kg
8 x power clean 60/40kg
8 x burbee over bar
3 rounds
Chipper1 Workout

18min amrap:
6 x leuka
7 x valakyykky 40/30kg
8 x bar-over-burbee
Hupsu temppu Workout

15min amrap:
6 x hspu
12/12 x tempaus 16/12kg
Leukailu Workout

8min amrap:
Leuka

Lennosta klo 18-20.
Soutujuoksu Workout

1 x 1km soutu
1 x 800m juoksu

Lennosta klo 18-20
300 Workout

20min timelimit:
25 x leuka
50 x mave 60/40kg
50 x punnerrus
50 x boksihyppy 60cm
50 x floor wipers 60/40kg
25/25 x rive+työntö stopparilla 16/12kg
25 x leuka

Yhteensä 300 toistoa. Elokuvan "300" stunttiryhmän kuntotesti Gym Jonesilla.
Naruja pyöritellään Workout

12min amrap:
3 x muscle up
33 x tupla
10 min 2 liikettä Parin kanssa Workout

10min parin kanssa

15 olankohautus käsipaino/kahvakuula
10 hauiskääntö tangolla
Day 60.1 Strength
5x1 Power Clean
- Build up to Heavy Single
Conditioning Workout

EMOM20
1. 16/12 cal row
2. 12-15 hspu
3. 12-14 alt. DB snatch @2 x 22,5/15kg
4. 12-15 t2b
5. rest

Rpe 4

Valitse painot/toistot huomioiden rpe. Jokaisen liikkeen jälkeen täytyy jäädä vähintään 10s lepoa.
Skaalaukset:
row - cal
hspu - reps minim 6 - abmat
db snatch - paino
t2b - reps minim 6 - t2r - leg/knee raises

Need a training program?

Like a boss! Workout

Chipper1 Workout

Hupsu temppu Workout

Leukailu Workout

Soutujuoksu Workout

300 Workout

Naruja pyöritellään Workout

10 min 2 liikettä Parin kanssa Workout

Day 60.1 Strength

Conditioning Workout