Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Cyclist squat Strength
E3:30 x5:
3 Pause OHS (2s pause at the bottom)
straight into 10 double kb front rack cyclist squat
- RIR 2 viimeisessä sarjassa molemmissa liikkeissäMerkkaa tähän cyclist squat:n (kokonais)painot
-
3 rounds Workout
3 rounds:
AMRAP 4:
12 air squats
10 sumo deadlift high pulls (25/35 kg)
8 hand-release push-ups
– Rest 1:00 between rounds.Scaled WOD
3 rounds:
AMRAP 4:
12 air squats
10 KB sumo deadlift high pulls
8 hand-release push-ups from the knees
– Rest 1:00 between rounds. -
-
-
Bootypump Workout
5 min, 30sek on / 30sek off: weighted hip thrust
5 min, 30sek ob / 30sek off: russian twist
5 min, 30sek on / 30sek off: DBL DB straight leg DL
-
Tankoa ja voikkaa Workout
-
Ohjattu palauttava harjoitus Workout
"Ohjattu palauttava harjoitus.
Harjoituksen tarkoitus on edistää palautumista sekä lievittää kireystiloja. Alle hyvät kevyet hikijumpat ja päälle vähän extraa venyttelyjä ja kehonhuoltoa. "
-
Metcon Workout
-
RestDay! Workout
7:00 Basic Endurance CrossFit
8:00 Mobility + Core Workout12:00 Bike 20k ( 20.7.2025 )
14:30 Pikkasen enemmän
16:00 Handstand walk technique + accessory
17:00 Basic Endurance CrossFit
18:00 Mobility + Core Workout
19:00 Basic Endurance CrossFit -
Squat complex (7/7) Strength
E3MOM x5:
2+2 front rack step back lunge
4 front squat
6 back squat / last set AMRAP back squatRIR 0-1 (pl. viimeinen sarja)