Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10 min keskivartaloa Workout
10min keskivartaloa
10-20 puolinkkari
30s kuollut koppakuoriainen
10+10 kahvipannu taivutus askelkyykyssä -
-
4.4.2020 Home Workout Workout
Puijon portaat
- Kävellen
- Kävellen askellus jokatoiselle
- Hölkkää
Toista kolmesti eli yhdeksän kertaa nouset yhteensä. Vain Vihreä osuus.
-
Recovery workout Workout
Ohjattu palauttava harjoitus
"Palauttava harjoitus, jonka tarkoitus on edistää palautumista.
Alle 20-30 minuutin mittainen hikijumppa, jossa aineet lähtevät liikkeelle ja päälle noin 20 minuuttia pitempiä venytyksiä koko kropalle."
-
"SMOKY MOUNTAIN" Workout
AMRAP 10:
1 Rope Climb
10 Air Squats
1 Rope Climb
20 Air Squats
1 Rope Climbs
30 Air Squats
...
[Add 10 Air Squat Per Round] -
-
Tiistai 28.9. Workout
Accessory
3 rounds
6+6 Db Reverse deficit lunge (farmers hold)
6+6 Pallof press 2s hold
6 Hamstring sliders -
Gymnastycs Workout
4 Rounds
30s. Push-up
30s. Handstand against the wall
30s. Rest30s. V-Up
30s. L-Sit
30s. Rest30s. Side over arch(change side on every round)
30s. Superman hold
30s. Rest30s. Alternating deck pistol squats
30s. Narrow squat holds
30s. Rest -
-
200921 Maanantai A Strength
In 3 sets work up to 5RM press
Viime viikolla päättyi 5 viikon press + push press -progressio ja nyt testataan 5RM press. Ennen progressiota testattiin 3RM press, joten voit verrata tuloksia keskenään.