Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
5 Rounds for quality Workout
-
Punttitunti, yläkroppa Strength
Penkkipunnerrus
Toistot 9 - 6 - 3 ja 3 sarjaa.
Toistojen välissä lyhyet tauot. Sarjojen välissä 180 - 240 sek tauko, tavoitteena täyspalautus. Ensimmäisellä kierroksella pyri jättämään toistoihin varaa 3 ja toisella kierroksella 2, kolmannella 1.Apuliikkeet
Pystypunnerrus tangolla 3 x 8 toistoa. Pyri tekemään sarjat niin, että ensimmäisessä sarjassa jää toistoihin varaa 3 ja toisessa 2 ja kolmannessa sarjassa varaa 1.
Lisäpainovatsat 3 x 12 toistoa. -
-
Torstai 02.07.2015 - "Holleyman" Workout
"Holleyman"
30 rounds for time:
5 Wallball shots
3 HSPU
1 Power clean 100/60kg -
-
-
-
-
WOD 10.12 Workout
With running clock:
00:00 – 15:00
21-15-9
HSPU
push up
burpee15:00 – 25:00
10 mins
10 pull up
5 hang power clean (you pick weight)
5 push press (you pick weight)26:00 – 30:00
tabata abmat sit up