Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10 min parin kanssa Workout
10min parin kanssa
Istumaannousu 5,10,15,…
Tuplanaruhyppy 10,20,30,…Kumpikin pareista tekee saman kierroksen ennen toistojen lisäämistä
-
-
-
-
Deadlift - heavy of the day Strength
Deadlift (8/8) - E3MOM x6:
reps 3-2-2-1-1-1
- Find heavy of the day -
Conditioning Workout
RX:
EMOM15
1. 15/11 cal bike/row
2. 12 box jump
3. 60m DKB farmers walk @2 x 32/24kgScaled:
EMOM15
1. 13/9 cal bike/row
2. 10 box jump
3. 60m DKB farmers walk @2 x 32/24kgRPE 4
Huom! Jokaisen liikkeen jälkeen täytyy jäädä vähintään 15s lepoa. Valitse painot/toistomäärät niin, että liikkeiden tekniikka säilyy.
-
-
7min amrap: kp-tempaus / -valakyykky / burpee Workout
7min amrap:
- 1 käsipainotempaus + valakyykky oik.
- 1 burpee
- 1 käsipainotempaus + valakyykky vas.
- 1 burpee
N 15kg / M 22,5kg
-
-