Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
9min alkavalla minuutilla + 3 kierrosta olkapäille Workout
9min alkavalla minuutilla
1. 20 pallon isku
2. 20 venäläinen kahvakuulaswingi
3. Lepotauko
3 kierrosta vipunostoja käsipainoilla
15 vipunosto eteen
15 vipunosto sivulle
15 vipunosto takaolkapäille -
-
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 L-istunta pystypunnerrus kplla
- 6-10 etunojapunnerrus korokkeilla
- 8-12 rengassoutu
-
21 min alkavalla minuutilla Workout
21min alkavalla minuutilla
- 20-30 kahvakuulaswingi silmien tasolle
- 10-15 seinäpallo
- 20-30 tuplanaruhyppy
-
8 min alkavalla minuutilla rinnalleveto Strength
8 alkavalla minuutilla
1 raakarinnalleveto
1 rinnalleveto kyykkyyn riipusta -
-
-
-
-
Gymnastic with partner Workout
14min for Q:
3 bar mu
5 strict/kipping hspu
7 turkish sit upRpe 3
Huom! Treeni tehdään parin kanssa. Toinen tekee aina koko kierroksen jonka jälkeen vaihto. Jos haluaa kehittää hspu:un taitoa voi tehdä liikkeen kipillä. Jos taas haluaa kehittää voimaa niin silloin strictinä. Skaalaukset: bar mu - banded - jumping strict hspu - box - pike hspu kipping hspu - 1 abmat