Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3 kierrosta rauhallisesti ja 2 min lepo Workout
3 kierrosta
6-10 dippi boksien välissä
6-8 takareisikoukistus soutulaitteella
10-12 vipunosto takaolkapäilleTee liikkeet rauhassa läpi ja pidä 2 minuutin tauko ennen seuraavaa kierrosta
-
-
3 kierrosta bodausta Workout
3 kierrosta
8+8 kp pystypunnerrus toispolviseisonnassa
8 kulmasoutu tangolla
20 puolilinkkari2 min lepo kierrosten välissä, pyri tiukkoihin sarjoihin.
-
-
FBB. Workout
EMOM16
- 8-12 ring push up V.1
- 8-12 hanging strict knee raises V.1 (2-0-1-0)
- 8-10 alt. renegade row V.1
- rest
Liikkeet laatua vastaan. Knee raise liikkeessä voi käyttää lisäpainoa. Skaalaukset: ring push up - kulma - db push up renegade row - polviltaan
-
-
-
-