Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Rinnalleveto työntö kompleksi Strength
Rinnallevetokompleksi
3 rinnalleveto + 2 etukyykky + 1 työntöRakenna päivän raskaahkoon painoon, jätä kuitenkin vielä tankkiin varaa mukavasti.
-
2 x 6 min töitä 3 min lepoa Workout
6min
15-20 tuplanaruhyppy
10 askelkyykky
15-20 vuorikiipeilijä3min lepo
6min
15 hauiskääntö tangolla 20/15/10kg
15 ojentajapunnerrus pään takaa kiekolla -
3 kierrosta 2 liikettä Workout
3 kierrosta
8+8 askelkyykky korokkeelta kahvakuulat eturäkissä, tempo 2110
10 lattiapenkkipunnerrus, 31X045s lepo liikeiden välissä
-
8 x alkavalla 90s 2 rinnalleveto riipusta + työntö Strength
8 x alkavalla 90s
2 rinnalleveto riipusta + työntö, rakenna päivän raskaaseen painoon
-
20 min parin kanssa Workout
20min parin kanssa
6 1-käden paholaisen punnerrus
8 boksin ylitys kpn kanssa
10 cal laiteVaihto täyden kierroksen jälkeen
-
-
-
-
Perjantai 11.11.2016 - Snatch work Workout
Build up to a heavy complex of (Hi-hang snatch + hang snatch + snatch) in 20 minutes.