Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
10 kierrosta kivaa Workout
-
-
Alkavalla minuutilla 3 yleisliikettä ja 2,4,6,… palloniskua Workout
Alkavalla minuutilla
3 yleisliikettä ja
2,4,6,… palloniskua -
Bench press Strength
E3M x 5
2 sets: 5 bench press V.2-3 (n.75-80%)
3 sets: 3 bench press V.1-2 (n.85%)Ensimmäiset kaksi sarjaa lähempänä perusvoima-aluetta ja kolme viimeistä sarjaa maksimivoima-alueella. Huomio sarjojen toistoreservit.
-
-
Shoulder press Strength
E3M x 5
3 sets: 5 shoulder press V.2
2 sets: 3 shoulder press V.1-2Sarjat pitää pysyä teknisinä ja toistot samanlaisina koko sarjan ajan. Huomio toistoreservi.
-
28.7.2026 Accessory ( After workout ) Workout
3 rounds
15-20 Barbell Bicep Curls
0:20 Copenhangen Hold ( each side )
8 + 8 Banded Tricep PressRest 30-60 sec btw movements.
-