Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
For time Workout
For time
Push-ups- 50reps
Sit-ups- 50reps
Run- 480m (2 x LtSportCenter)
Walking lunges- 50m
Burpee broad jumps- 50m -
-
-
-
CORE WORKOUT 18112016 Workout
AMRAP 90 sec ON / 30 sec OFF:
- Hollow Rocks.
- Wall ball shots 9/6 kgs.
- Medball sit-ups 9/6 kgs.
- Rope Climb X 2.
- Flutter kicks (both legs).
- Diamond push-ups.
- Back extension hold (seconds).
- D.U.
- Medball Russian Twists 9/6 kgs.
- Box jumps over 24"/20".
- Plank hold (seconds).
- Burpees.
- Toes to bar.
- Medball circles 9/6 kgs.
- Wall climb X 2. -
-
Metabolic - Gymnastic Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
toes to bar
single leg squat e.l.
lunge e.l.
every 3min 5 burpees -
Valakyykky ja rengasdippi Workout
Superkids:
9-7-5
-Valakyykky
-Rengasdippi
-Joka kierroksen välissä 1 min käsilläseisonta pitoNinjat:
15-12-9
-Valakyykky
-Rengasdippi
-Joka kierroksen välissä 1 min käsilläseisontapito -
20150929 Workout
EMOM 24 (8r)
1 min. F.Squat 90kg 1x3
2 min. BodyBlaster 20kg 1x6
3 min. Deficit Ring RoW (box) 1x9 -
Leebeni päivä. Workout
Alkuviikko tulee olemaan totaalihuilia. Eli venyttelyä ja ihan pientä hengittelyä. Perjantaina sit lähtee. Seuraavat 2,5 viikkoa tulee olemaan erittäin raskaat. Joten turhanpäiväinen perseily alkuviikosta pois :)