Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Lauantai 28.7 Workout
Midline
Not For Time:
3 Sets of 20 Weighted Sit-ups
1 Set of 50 Glute Bridges
1 Set of 100 AbMat Sit-ups -
-
-
-
-
6.10.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout
Box-kyykky 8x2x50%
Salkkunosto 4x6
Vatsat 100 toistoa
Kelkka 40-50% x omapaino x 6 "spurttia" (pitkillä palautuksilla) -
-
24.7.2017 Jatkoryhmä -LEPOVIIKKO- Workout
Lepoviikko. Käy hierojalla, tee kevyttä jumppaa jos mieli tekee ja lihashuoltoa. 45-90min kävelylenkki hyvä vaihtoehto + venyttelyt päälle. Sawolla olen paikalla normaalisti jos varaat ajan wodconnectin kautta. Ensi viikolla alkaa 9vkn sykli kolmessa osassa ja siihen lataillaan nyt akkuja :)