Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Ninjat 14-16v taito Workout
-
13.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta max1 (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 5x5 (sama rauta, keskiraskas)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 2 työntöä
100% x omapaino x 2 työntöä -
20.3 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta 3x5x80% (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 1x3-5 (nousu 3-5 toiston maksimiin)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 4 työntöä
100% x omapaino x 2 työntöä -
27.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta max3 (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 5x5 (sama rauta, keskiraskas)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 2 työntöä
100% x omapaino x 4 työntöä -
Superkids 10-13v Taito Workout
5 kierrosta
9 käsipainoetukyykkyä slam-pallolle
9 slamball - heittoa
9 vauhtipunnerrusta -
-
-
-
-
18.4. Workout
For time
buy in 10000m
100 x DL 100kgTC 22
Castron veli joka koeajaa nämä Open lajit, oli tehnyt tämän Daven Ranchilla 20 minuutissa.
