Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Weightlifting Workout
A: Hip power snatch + hang power snatch up to heavy
B: Power clean + Hang power clean
C: Snatch pull doubles tng @max squat snatch -
-
CFPORVOO WOD 14.5.2022 Workout
3 rounds for quality and speed
3 Power cleans 70% of 1RM
5 squat jumps with barbell 20kg/15kg
8 donkey kicks
10 cal air bike -
Endurance WOD Workout
For max reps and cals:
Tabata DB deadlifts
1 min rest
2 min row or bike
3 min restTabata DB hang power cleans
1 min rest
2 min row or bike
3 min restTabata DB front squats
1 min rest
2 min row or bike
3 min restTabata DB push presses
1 min rest
2 min row or bike -
-
6.4.22 Workout
40s ON, 20s OFF x24 (8 rounds total, 24min)
-row
-power clean @45/35kg
- kettlebell swing @20/16kg
40s työtä ja 20s lepoa. Yheensä 8 kierrosta. Eli ensin tehdään 40s soutua jonka jäljeen 20s lepoa ja siirtymä tangon luo. Sitten 40s raakarinnallevetoa ja 20s taukoa. SItten 40s kahvakuulaheilautuksia ja 20s taukoa ja siirtymä takaisin soutulaitteelle. Näin yksi kierros on tehty. 8 kierrosta, eli treenin kesto 24min.
Yritä pitää suunnilleen sama toistomäärä jokaisella kierroksella.
-
-
-
Strength Workout