Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
CFKN teinit Workout
Alkulämmittely ja mobility
Takakyykky 5x5
Wod
21-15-9
Pallolla rive kyykkyyn
Leuka tai rengassoutuCore
Loppuvenyttelyt
-
-
Metcon Workout
• Team Riccaldi Christmas WOD – 25 Min AMRAP of:
BB Clean & Jerk (60/40Kg) 24 reps
Pull Ups 24 reps
BB Thrusters (60/40Kg) 12 reps
C2B Pull Ups 12 reps
BB Squat Snatch (60/40Kg) 6 reps
Bar Muscle Ups 6 reps -
-
Gymnastics Workout
-
-
TGU, Bulgarian squat & One leg DL Workout
3 rnds for quality:
4+4 Turkish Get up
8+8 Bulgarian squat 2x db
12+12 One leg DL w/kb -
Superkids 10-13v omatoimi Workout
Koita pysyä 4 min lankussa! Muista pitää vatsat tiukalla! Selän pitää pysyä suorana! Jos joudut lepäämään, tee 5 burpeeta ja jatka lankutusta niin kauan että 4 min tulee täyteen.
Sen jälkeen
*21 - 15 - 9*Boxihyppy tai vauhditon pituushyppy
*Aasinpotku vuorojaloin (niinkuin menisi käsilläseisontaan,) -
CFKN minit Workout
Alkulämmittely ja mobility
Eläinliikkeitä
Treenit 4x 20/10
Vene
Yhden jalan hyppy
Kottikärryt
Istumaannousu jalat vastakkain
Punnerrus läpsyLoppuvenyttelyt