Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Ninjat 14-16v WOD Workout
3 kierrosta x 4 min
- 21 valakyykkyä + 21 tangon yli burpee + lepo (30kg)-15 valakyykkyä + 15 burpee + lepo (35 kg)
-9 valakyykkyä + 9 burpee + lepo (40 kg)
-
WoW 18 - Keskiviikko Workout
Neljä kierrosta (ks. videot):
10 Bulgarialaista kyykkyä, 5 per jalka,** ilman painoja** (askelkyykky jossa takana oleva jalkaterä esim. sohvalla)
10 linkkuveistä
10 tuolidippiä
10 takanostoa (ilman painoa)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
Bulgarialainen:
Linkkari:
Tuolidippi:
Takanosto:
-
-
Back Squat Strength
20X1; 3,3,3,3,3 rest 3mins between sets (Try to build weight a little with each set)
-
C&J Complex Strength
(60/40)
1x Clean.Pull
1x Power Clean
1x Hang Squat Clean
1x Front Squat
1x Split Jerk -
-
Test Day #1 WoD#2 Workout
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
BoX Jump
Sumo Deadlift High Pull
Swing
Goblet Squat
(KB 32/24) -
Warmup Workout
-
-