Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
WOD B Workout
7AMRAP- 1min Rest- 7AMRAP
WOD B:
20 Box jumps (24”/18”)
20 Bulgarian split squats (BW)
20 Box Dips -
“Hair of the Dog” Workout
For Time:
50 GHD Sit-ups
25 Dumbbell Front Squats (50/35)’s
5 Rope Climbs (15-ft.)
25 Dumbbell Front Squats (50/35)’s
5 Rope Climbs (15-ft.)
25 Dumbbell Front Squats (50/35)’s
50 GHD Sit-upsKilos: (22.5/15)’s
-
-
-
Competition Strength
C.
Strict Overhead Press
* Set 1 – 5 reps @ 80-85% of 1-RM
* Set 2 – 4 reps @ 85-90%
* Set 3 – 3 reps @ 90-95%
* Set 4 – 2 reps @ 95-98%
Rest 2 minutes between sets. -
-
Käsilläseisonta Workout
Harjoitellaan:
-hollowbody 3 x 30 sek pidot
-Käsilläseisonta vatsa kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito -lisää haastetta menemällä mahdollisimman lähelle seinää
-Käsilläseisonta, selkä kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito - lisää haastetta jännittelemällä vartala seinästä irti.
-painonsiirto kädeltä toiselle. Koita pitää jalat yhdessä varpaat ojennettuna. 3 x 4-10