Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Superkids 10-13v WOD Workout
Parin kanssa vuorotellen
6 x 8 boxin yli burpee + 8 DB thrusterYhteensä 12 kierrosta
-
Ring support hold, thrusters and GHD sit-ups (main site Friday 190830) Workout
3 rounds for time of:
- 2 minutes of support on the rings in as few sets as possible (AFSAP).
After each round, perform 2 bodyweight thrusters and 5 GHD sit-ups for each ring support set — e.g., if it takes 4 sets on the rings, complete 8 body-weight thrusters and 20 GHD sit-ups before starting the next round.
-
Mave, burpee ja tuplahyppy Workout
5 kierrosta aikaa vastaan
7 maastavetoa, 30 / 40 kg
9 tangonyliburpeeta
30 DU/ 50 SU -
-
-
Strength&Conditioning - 20min AMRAP of your choice Workout
20min AMRAP of your choice. Pick 3 movements.
Ohje: Valitse kolme liikettä ja tee niillä 20:n minuutin AMRAP haluamallasi toistomäärillä. Kuuntele kehoasi, valitse liikkeet ja intensiteetti päivän kunnon ja palautumisesi mukaan.
-
Pistoolikyykky, käsilläseisonta, varpaat tankoon Workout
12 min amrap
10 pistoolikyykkyä vuorojaloin
8 käsilläseisontapunnerrus
6 toes to bar