Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

rengastekniikoita Workout

-skin the cat
-etu- ja takavaaka
-pidot
munatilaus Workout

merkkaa alle kuinka monta kennoa haluat. 1 kenno 10 euroa. maksu salille munarahapurnukkaan seteleinä.
WOD 130115 Workout

A.M.R.A.P. 20'

► 07 WallBall Shot
► 07 HandStand Push Up
► 07 OverHead Squat
► 07 Chest to Bar
Climb the rope! Workout

10 rounds:
1 rope climb
10 HSPU
CFKN lapset Workout

Alkulämmittely ja mobility

Voimistelua

12min AMRAP
6 rengassoutua
4 boxihyppyä
6 istumaannousua

Loppuvenyttelyt
Superkids 10-13v Taito Workout

Harjoitellaan kippiä

*kippileuka
*kippivarpaat tankoon
Voimanosto: to 12.10.2023 Apuliikkeet (loppuviikon omatoimitreeni) Strength

Kapea penkki 5x8x60-70%
-joka toisto stopilla

Käsipainosoutu vuorotahtiin 4x10/10

Jefferson curl 3x20
Vatsarutistukset 3x20
-tee nämä vuorotellen

Etunojapunnerrus 3x12-20
-kumpparilla lisävastusta tai levypaino selkään tarvittaessa
E2MOM 12 Workout

1PowerSnatch+2 HangSnatch+1Overheadsquat

*Build from empty bar to

heavy as possible.
Radcliff Workout

Complete 2 rounds of the following:

10 Pull Ups
10 Jump Lunges
10 Push Ups On Dome
10 TRX Pull Ups Off The Floor
10 Jump Squats
10 TRX Push Ups
10 Single Ball Leg Curls
10 TRX Reverse Crunch
10 Vipr Overhead Press
1000m Row
AMRAP Vs. Skin the cat Workout

10 min AMRAP

2 köysikiipeilyä
10 punnerrusta
14 wallball

Joka alkava minuutti tee 2 skin the cat.

Katso tulokset 24.10.2014

Need a training program?

rengastekniikoita Workout

munatilaus Workout

WOD 130115 Workout

Climb the rope! Workout

CFKN lapset Workout

Superkids 10-13v Taito Workout

Voimanosto: to 12.10.2023 Apuliikkeet (loppuviikon omatoimitreeni) Strength

E2MOM 12 Workout

Radcliff Workout

AMRAP Vs. Skin the cat Workout