32 min, 30 sec on 30 sec of

20 air squat
20 push ups
20 sit ups

20 walking lunges
20 burpee
20 hollow rock

20 pistol squat
20 V-sit ups
5 wall climb

30 sekuntia töitä, 30 sekuntia lepoa.
Tämä ei ole maksimiharjoitus. Keskity täydelliseen liikkeeseen. Jatka aina levon jälkeen siitä mihin jäit.

Alkavalla 3min 24min ajan

1. Soutu/pyörä rauhalliseen tahtiin
2. 6-10 rinnalleveto riipusta + 30-40 tuplanaruhyppy

3 kierrosta
15 hauiskääntö tangolla
15 pystysoutu tangolla

5 Rounds for time :

12 Deadlift
9 Overhead Squat
6 Hang Power Snatch

Barbell 50/35kg

TC 11

EMOM 8

3 Touch & Go Power Snatch

Moderate weight.

7 x Every 1:30 @ 60-80% (Power Snatch)

Snatch Deadlift + Snatch Pull + Pause Power Snatch on Knee (pause 3 sec.)

Build to Heavy Single

30-45 minutes of running in the ☀️😎

Enjoy #summeriscoming

Practice:

*Headstand
*HSPU
*Kipping HSPU

EMOM 15

1) 4 Bar MU / 6 Jumping Bar MU
2) 15+15m Mixed carry (KB´s or DB`s)
3) 6 Burpee box jump