Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
29.3.2019 Session Two Workout
-
Fitness Workout
A.
Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets, 5 of each):
Odd Sets – Deadlift x 6 reps @ 3111
Even Sets – Dumbbell Bench Press x 6 reps @ 2011B.
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
5 Strict Pull-Ups
10 Burpees
15 Russian Kettlebell Swings -
Gymnastics Workout
a) max set of bar muscle ur or ring muscle up
b) 10 min emom, every 2 min 50 % of max -
Core 30 min Workout
Keskivartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Soveltuu vasta alkaville sekä kokeneille treenaajille.
-
-
-
EMOM 12 Workout
30s. työtä, 30s. lepoa
Min 1: Pullups / Ring row
Min 2: Wallballs
Min 3: LepoKirjota kommenttikenttään montako toistoa teit / liike / kierros
-
Superkids 7-9 v loppuleikki Workout
roikkumisleikki.
Juostaan salia ympäri ämpäri, aina kun koutsi huutaa roikkumaan, pitää mennä roikkumaan johonkin. Koutsi voi myös käskeä mennä jonkun alle tai päälle.
-
-