WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Burning legs 2 Workout

    3 rounds for time
    400m walking lunges
    1600m run

  • Hang Clean 1 RM Strength

    Hang Clean 1 RM

  • Prestation Lördag 15/4 2017 Workout

    Power clean 5x3 +1-2,5kg förra veckan
    WPU 3-3-3-3-3, Försök att höja tyngden för varje set.
    +
    For time:
    150 rkb swing 32/24kg
    50 ttb
    Dela upp övningarna som du vill

  • 6 min 2 liikkettä Workout

    6min

    1. Leuanveto max toistot
    2. Etunojapunnerrus max toistot

  • STRENGTH&CONDITIONING Workout

    Friday

  • 10.4.2018 Workout

    60 minuuttia

    venyttelyä/rullailua/huoltoa

  • Permantotaitoja Workout

    -kuperkeikka eteen, taakse, haarat, lento, etunojaan
    -kärrynpyörät, yhden käden
    -arabialainen
    -käsilläseisonta, käsilläkävely

  • Deadlift 1 RM Strength

    Deadlift 1 RM

  • Metcon Workout

    • 5 Round of:
    Run 400 m
    Plyo Box Jump Overs (60/50 cm) 25 reps
    Butterfly Sit Ups 20 reps
    Handstand Push Ups 15/12 reps
    BB Deadlifts (120/85Kg) 10 reps
    30 Min Timecap

  • Open 17.4 Workout

    Mitä sieltä tuleekaan niin nää ei oo kepeitä jumppia. Karsitaan kuitenkin maailman parhaat Regionaaleihin.
    Tehkee selekeä suunnitelma!
    Pysykää siinä!
    Netti on täynnä Tipsi videoita!
    Jos katsoo sit jonkun Battlen (fraser vs. salo) niin niistäkin oppii.

    Siunausta :) Mie oon viikonlopun Varalassa. Jäsen Jii postaa sit aurinkoisen kuvan Rukalta.

    Ja ps. 8.4 mie oon Lepikällä pn kisoissa. Et 7.4. ollen nätisti :) Paulahan lähtee kans Leppävirralle!