Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 7-9 v WOD Workout
5 kierrosta
10 x 5 m burpee pistejuoksu
20 flutterkicks (hollow-asennossa!!)
3+3 lintukoiraa -
BASIC Metcon M W Workout
B1: 250m Löp
B2: 20 Deadlift KBx2
vila 90sek
B3:250m Löp
B4: 15 KB Swing OH
vila 90sek
B5: 250m Löp
B6: 10 KBx2 Front Squat
vila 90 sek x 2 varv -
Muscle up + käsilläkävelyä Workout
noin 30 min MU tekniikkaa
- hypyllä dipistä
- hypyllä dippiin
- kumppari
- kippaus
- tiukka
noin 30 min käsilläkävelytekniikkaa
-painon siirto seinää vasten
-seinää kohti
-ilman tukea -
-
Get up, Stand up - Fuel West Workout
Turkish Get up skill work and specific movement prep
TGU build to max per side
TGU centred conditioning circuit
-
Goat basic cardio Workout
-
-
-
-
Käsilläseisontaa ja AMRAP Workout
3 x 3 min AMRAP + 2 min ajan max aika kässärissä
AMRAP:
5 rive
3 bar MU
1 köysikiipeily ilman jalkojaTulokseksi kierrokset ja kommenttiosioon käsilläseisonnassa vietetty aika.