Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
AMRAP Vs.Skin The Cat Workout
Superkids:
7 min AMRAP
1 köysikiipely
7 punnerrusta
10 seinäpalloaJoka alkava minuutti tee 1 skin the cat.
Ninjat:
10 min AMRAP
2 köysikiipeilyä
10 punnerrusta
14 wallballJoka alkava minuutti tee 2 skin the cat.
-
-
Metcon strength Workout
• 4 Sets of:
One-Arm DB Push Press 10 reps/side unbroken
1:00 rest
Double DB Farmer Walking Lunges 30 reps unbroken
1:00 rest
One-Arm DB Row 10 reps/side unbroken
1:00 rest
Double DB Death March 30 reps unbroken1:00 rest
(Utilizza dei DB il cui peso ti permetta di completare le reps unbroken.) -
11.12.2015 - WOD Workout
-
Voikka Workout
Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. suoritetaan 3 dippiä
4. käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta -
-
Vesta CrossFit 07.21.2015 Workout
4 rounds for time
15 wall ball @9/6
10 deadlift @100/50
5 muscle clean @40/25
-
Strict muscle-ups and pistol squats (main site Monday 190121) Workout
7-6-5-4-3-2-1 reps for time of
- Strict muscle-ups
- Single-leg squats, right leg
- Single-leg squats, left leg
